오늘은 필라테스의 창시자 '조셉 필라테스'에 대해서 알려드리려고 해요.
조셉 필라테스는 1883년 독일에서 선천적으로 약하게 태어나
천식, 구루병, 류머티즘 열, 결핵 등으로 많은 질병을 앓았고
지금처럼 의학이 발달했을 때가 아니었기 때문에
스스로 몸에 관심을 갖고 건강해지는 방법을 찾게 됩니다.
1914년 그는 세계1차대전 발발후 독일인이라는 이유로 랭거스터 포로수용소에 수감되었습니다.
그는 수용소에 갇힌 병사들의 위생과 재활치료를 위해 필라테스를 연구하고 개발하기에 이르고,
부상이 심한 동료들을 위해 좁은 침대에서 할 수 있는 운동이 무엇일까 고민하다가 침대에 스프링을 달아서 프레임에 걸고 저항운동을 할 수 있도록 연구하며
재활치료를 시작하게 됩니다.
이것이 기구를 이용한 필라테스의 시작입니다.
조셉 필라테스는 수용소 안에서 필라테스의 근원인 매트필라테스 운동법을 정리하고 연구하게 됩니다.
전쟁이 끝나자 조셉은 1926년 미국으로 건너와 contrology(조절학)라는 이름으로
자신의 운동법을 일반인들에게 보급하기 시작했습니다.
재활과 체형교정에 탁월한 전문 운동으로 폐의 수용력을 증가시키고,
깊은 곳에서 순환하도록 하며 건강한 호흡을 하는데 중점을 둔 운동입니다.
이렇게 재활 목적으로 만들어진 필라테스는 지금까지도
많은 센터와 병원에서 사용되며 체육, 무용, 일반인들의 재활운동, 체력단련, 자세교정에도 사용되고 있습니다.
조셉 필라테스는 '필라테스는 신체와 정신을 함께 연결하여 인체 전체를 조절하는 운동법이다'라고 말하며
정신과 신체가 통합된 움직임을 전하고 싶어했습니다.
오늘은 이렇게 필라테스 창시자 조셉필라테스에 대해 알아보았습니다!
2026.01.08 JE T 'AIME(최하나)
기구필라테스가 처음이라면 꼭 알아야 할 차이점
리포머,캐딜라,체어,바렐 등 ... 이름도 생소하고 다 비슷해 보이지만,
각 기구마다 역할과 효과는 완전히 다릅니다!
오늘은 필라테스를 처음시작하시는 분들도 한번에 이해 할 수 있게 필라테스 기구의 차이를 정리해드리겠습니다.
왜 기구 필라테스일까?
기구필라테스의 큰 장점은 도와주기도 하면서, 저항이 될 수 있게 해준다는 점이예요.
🟡혼자서는 느끼기 힘든 근육 사용
🟡몸을 지지해주면서 정확한 움직임 유도
🟡내 체형에 맞는 강도 조절 가능
그래서 초보자부터 재활목적,체형교정,다이어트까지 모두에게 효과적인 운동입니다!
리포머는 가장 많이 사용되는 대표적인 기구예요. 움직이는 캐리지와 스프링 저항을 이용해 밀고,당기고, 버티는 동작을 반복하며 전신 근육을 고르게 사용하게 합니다!
▪️전신 근력 강화
▪️유연성 향상
▪️코어 안정성
▪️바른 자세 습관
특히 리포머는 근육을 짧게 쓰는것보다 길게 쓰는 운동이라 몸선을 예쁘게 정리되는 느낌을 받을 수 있습니다.
캐딜락은 침대처럼 생긴 프레임에 바와 스트랩이 달린 기구입니다.
몸을 공중에 띄우거나 지지한 상태에서 움직이기 때문에 내 몸의 좌우 균형과 정렬을 맞추기 좋은 기구예요!
▪️척추 정렬
▪️골반 안정
▪️재활.통증 케어
허리,골반,목이 불편한 분이나 운동에 자신없는 분들도 안정감 있게 시작할 수 있는 기구입니다.
체어는 겉보기에는 작고 단순해보이지만 난이도와 효과는 절대 작지않습니다!
페달을 누르거나 균형을 잡으며 움직이는 과정에서 엉덩이와 코어를 정확하게 사용하지 않으면 동작이 바로 무너질 수 있어요.
▪️힙업
▪️하체 근력 강화
▪️코어 집중
▪️균형 감각 향상
그래서 체어는 힙업과 하체 라인을 만들고 싶은 분들께 아주 효과적인 기구입니다.
바렐은 둥근 곡선을 가진 기구로 주로 스트레칭과 척추 움직임에 사용 됩니다.
굽은등,말린어깨,굳은 허리를 부드럽게 풀어주고 짧아진 근육을 자연스럽게 늘려 줄 수 있어요.
▪️척추 유연성
▪️자세 개선
▪️등,허리 스트레칭
하루종일 앉아 있는 분들, 등과 허리가 자주 뻐근한 분들께 꼭 필요한 운동 기구입니다.
같은 동작,같은 기구라도 어떻게 쓰느냐에 따라 몸의 변화는 완전히 달라집니다.
기구는 단순한 운동 기구가 아니라 내 몸을 이해하면서 운동을 할 수 있게 도와주는 장치랍니다. 필라테스, 이제는 기구부터 이해하고 시작해보세요 !
2026.01.12 JE T 'AIME(최하나)
오늘은 비슷해보이지만 전혀 다른 두 운동, 막상해보면 느낌이 완전 다른 운동이예요.
"둘 다 스트레칭 아닌가요?" ," 비슷한 운동 아닌가요?" 이렇게 궁금하신 분들을 위해
필라테스와 요가의 차이에 대해 자세히 알려드리려고 합니다!
먼저 필라테스와 요가는 어느 하나가 더 좋고 나쁜 운동이 아니라 목적이 다른 운동입니다.
✔ 체형·라인·근력이 목적이라면 → 필라테스
✔ 유연성·이완·마음 안정이 목적이라면 → 요가
내 몸이 원하는 게 무엇인지 알고 선택하면 운동은 훨씬 더 쉬워지고 효과적이 됩니다.
그럼 더 자세히 알아보도록 할까요~
필라테스는
재활과 체형 교정 목적에서 시작된 운동이에요. 호흡과 함께 코어(복부·골반·허리)를 중심으로 근육을 정확하고 섬세하게 사용하는 것이 핵심입니다.
✔ 코어 안정
✔ 근육 불균형 개선
✔ 자세 교정
✔ 체형 라인 정리
특히 필라테스는 “힘을 얼마나 쓰느냐”보다 어디에 힘이 들어가느냐가 중요해요.
요가는
몸과 마음의 균형을 함께 다루는 운동입니다. 호흡과 명상,자세(아사나)를 통해 몸을 이완시키고 정신적인 안정감을 얻는 것이 목적이에요.
✔ 유연성 향상
✔ 스트레스 완화
✔ 긴장 완화
✔ 심신 안정
요가는 천천히 멈춰 있는 동작이 많아 스트레칭과 릴랙스에 더 가까운 운동입니다.
필라테스 vs 요가 한눈에 보는 차이
① 운동 목적
• 필라테스: 체형 교정, 근력 강화, 재활
• 요가: 유연성, 이완, 마음 안정
② 움직임 방식
• 필라테스: 작은 움직임을 정확하게 반복
• 요가: 큰 동작과 정적인 유지
③ 호흡 방법
• 필라테스: 흉식 호흡 (움직임에 집중)
• 요가: 복식 호흡 (이완과 명상 중심)
④ 근육 사용
• 필라테스: 코어 중심의 능동적 사용
• 요가: 근육을 늘리고 풀어주는 수동적 사용
이런 분들께 추천해요!
✔ 필라테스가 잘 맞는 분
• 자세가 틀어졌다고 느끼는 분
• 허리·골반 통증이 있는 분
• 체형과 라인을 정리하고 싶은 분
• 운동 효과를 빠르게 느끼고 싶은 분
✔ 요가가 잘 맞는 분
• 몸이 뻣뻣하고 스트레스가 많은 분
• 유연성과 호흡에 집중하고 싶은 분
• 마음의 안정이 필요한 분
• 강한 운동이 부담스러운 분
필라테스와 요가, 함께 해도 될까?
물론입니다 😊
두 운동은 서로를 보완해주는 관계예요.
✔ 필라테스로 몸의 중심을 잡고
✔ 요가로 근육과 마음을 풀어주면
부상 위험은 줄이고 운동 효과는 더 오래 유지할 수 있어요!
2026.01.15 JE T 'AIME(최하나)
나이가 들수록 운동이 왜 필요할까?
나이가 들수록 자연스럽게 몸은 변화를 겪습니다. 겉으로는 큰 변화가 없는 거 같아도 우리 몸속에는 근육과 관절, 호르몬 ,체력까지 서서히 감소하기 시작해요.
그래서 젊었을 때보다 오히려 운동이 꼭 필요해집니다. 특히 필라테스는 나이가 들수록 꼭 필요한 운동이에요.
우리 점점 나이를 먹으면서 조금만 움직여도 몸이 뻐근하거나, 예전보다 피로가 쉽게 쌓이는 걸 느껴봤을 거예요!이건 단순히 피곤함이 아니라, 우리 몸이 "움직임"을 잃어가고 있다는 신호랍니다.
근육량 감소
30대 이후부터는 특별히 운동을 하지 않으면 매년 근육량이 감소합니다.
근육량이 줄면 기초대사량도 떨어지고, 조금만 먹어도 살이 찌거나 쉽게 피로해져요.
👉필라테스는 작은 근육까지 자극해 근감소를 늦춰줄 수 있는 운동이에요!
관절과 척추의 탄력 저하
나이가 들수록 몸이 뻣뻣해지는 이유는 관절을 보호하는 연골이 닳고, 척추 주변 근육들이 약해지면서 통증이 생기기 쉬워져요!
특히나 잘못된 자세 (생활습관)이 쌓이면 허리, 어깨, 무릎 통증으로 이어져요.
👉필라테스는 정렬을 바로잡고, 관절을 부드럽게 풀어주고 부담을 줄이는데 탁월해요.
균형감각 Dowe
나이가 들수록 균형감각을 잃기 쉬운 이유는 '코어근육'의 약화 때문이랍니다.
👉필라테스는 몸의 중심을 안정 시키고 코어 강화에 좋습니다!
혈액순환과 대사 느려짐
활동량이 줄면 혈액순환이 원활하지 않아 손발이 차갑거나, 몸이 무겁게 느껴지는 경우도 있어요.
👉꾸준하게 움직임을 한다면 순환을 도와 피로와 부종완화에 도움이 돼요!
통증 예방으로 최고의 노후 준비해보세요!
나이가 들수록 치료보다 중요한 건 예방이에요. 몸이 아파지기 전에 미리 운동으로 예방을 해보아요!
<필라테스*좋은점>
🔹허리통증예방
🔹무릎 부담 감소
🔹골반 균형
🔹재활& 체형 교정 효과
나이가 들수록 운동은 선택이 아니라 필수입니다.
그 중에도 몸에 무리가 적고, 근육,관절,체력까지 모두 관리해주는 운동이 바로 필라테스예요.
나이를 우리가 바꿀 순 없지만 몸의 노화 속도는 바꿀 수 있어요!
꾸준한 운동으로 내 몸의 균형과 에너지를 잃어버리지 마세요 ❤️🩹
2026.01.19 JE T 'AIME(최하나)
날씨가 추워질수록 몸은 자연스럽게 움츠러들고,
활동량은 줄어들기 쉬워요.
이 시기에 가장 많이 생기는 변화가 바로 근육 경직,관절 뻣뻣함,체형 무너짐입니다!
겨울은 사실 운동을 쉬어야하는 계절이 아니라,
더 섬세하게 관리해야하는 계절이예요.
🔥추운 겨울, 몸이 보내는 신호🔥
🔸어깨가 자주 뭉친다.
🔸허리가 뻐근하고 오래 앉아있기 힘들다.
🔸평소보다 쉽게 피로해진다.
🔸체중은 그대로인데 몸이 무거워진 느낌이다.
이런 신호들이 있다면,
몸의 순환과 코어 사용이 부족하다는 뜻이예요!
겨울철 필라테스의 좋은 포인트
1️⃣깊은 근육사용
필라테스는 겉근육이 아닌 속 근육을 사용해 운동 후에도
몸의 따뜻함을 오래 유지해줘요
2️⃣굳은 관절을 부드럽게
추운 날씨로 굳어진 척추▫️골반▫️고관절을 부담없이 부드럽게 풀어주는 운동
3️⃣면역력 관리 까지
규칙적인 움직임 + 호흡
➞혈액순환 개선
➞겨울철 면역력 관리에 도움
겨울엔 '강한 운동'보다 '꾸준한 운동'
필라테스는
🔸내 몸 상태에 맞춰 강도 조절 가능
🔸차분하지만 확실한 변화
🔸체형▫️라인▫️통증 관리까지 한 번에
이런 분들에게 추천해요!
🔸겨울만 되면 몸이 뻣뻣해지는 분
🔸운동은 해야하는데 추워서 망설여지는 분
🔸체중보다 체형 변화를 원하시는 분
🔸허리▫️어깨 통증을 부드럽게 관리 하고 싶은 분
따뜻한 실내에서, 내 몸에 집중하는 시간 지금 바로 필라테스로 시작해보세요 💕
2026.01.22 JE T 'AIME(최하나)